Friday, November 29, 2024
इंडिया न्यूज़, Follow these Tips and Stay Active All Day: अगर आप भी एकस्ट्रा वजन कम कर पूरा दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो इन टिप्स को करें फॉलो। अक्सर हम डाइट से जुड़ी छोटी-छोटी बातों पर ध्यान नहीं दे पाते और कई ऐसी चीज़ें खा लेते है जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं। यहां आज हम आपको कुछ ऐसी ही चीज़ों के बारे में बताने जा रहे हैं –
1. रोज खूब पानी पीएं और कैलोरी फ्री चीज़ों का सेवन करें।
2. सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें। ब्रेकफास्ट न करने से शरीर में कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं।
3. रात के समय हल्का फुल्का ही खाएं।
4. दिनभर कुछ न कुछ खाते रहें, खाने के बीच लंबा गेप न लें।
5. प्रोटीन युक्त चीज़ों का सेवन करें।
6. मसालेदार चीजों का सेवन कम करें।
7. खाने के दौरान लाल, हरे संतरी रंग की चीज जरूर लें। इस तीन नंबर के नियम को जरूर मानें और खाने में इन रंगों की खाने की चीजें जैसे गाजर, संतरा और हरी सब्जियों को शामिल करें।
8. वजन कम करने के लिए खाने में नमक की मात्रा को कम करें।
9. वजन कम करने के लिए कम कैलोरी वाला वेजिटेबल सूप लेना चाहिए, इससे 20 फीसदी कम कैलोरी कम कंज्यूम होंगी और आपका पेट भरा-भरा रहेगा।
10. कैलोरी काउंट को छोड़कर सिर्फ पोषक तत्वों वाली डाइट लेनी चाहिए।
11. आपने कितना खाना खाया और कितना पानी पिया इसका रिकॉर्ड रखें। इसके लिए आप एप्प और फूड डायरी भी बना सकते हैं।
12. रिसर्च के अनुसार जो लोग जल्दी खाना खाते हैं वो लोग मोटे हो जाते हैं। इसलिए आराम-आराम से खाना खाएं।
13. टाइम पर डिनर करें और दिनभर फ्रूट्स और वेजिटेबल्स जरूर खाएं।
14. दिन में डाइट सोडा जैसी चीज़ों का सेवन करने से बचें।
15. खाने में ऑयल, बटर, चीड, क्रीम जैसी चीज़ों का इस्तेमाल कम से कम करें।
16. डिनर के समय स्नैक्स का सेवन करने से बचें।
17. कार्बोहाइड्रेट का सेवन अगर सुबह किया जाए तो यह एक तरह से आपके शरीर के लिए इंधन का काम करता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों का सेवन रात को न करें।
18. कोशिश करें कि रात के खाने के बाद कुछ न खाएं।
19. रात को पूरी नींद लें।
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