Hormonal Imbalance Foods : ये खाद्य पदार्थ जो हार्मोनल असंतुलन बढ़ाते हैं, जानकारी होनी जरूरी

India News Haryana (इंडिया न्यूज), Hormonal Imbalance Foods : हॉरमोन शरीर में मौजूद रसायन होते हैं जो शरीर को बताते हैं कि कब और कैसे काम करना है। जब भी हॉरमोन असंतुलित हो जाते हैं तो शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। वैसे हॉरमोन असंतुलन की समस्या मुख्य रूप से महिलाओं में देखने को मिलती है, क्योंकि उनके शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन असंतुलित हो जाते हैं।

Hormonal Imbalance Foods : ये खाद्य पदार्थ हॉरमोन असंतुलन का कारण बनते हैं

चाय– सुबह खाली पेट चाय पीने से कोर्टिसोल का उत्पादन स्तर बढ़ सकता है। इसके कारण व्यक्ति को पूरे दिन शरीर में दर्द और थकान की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। अधिक मात्रा में सोया और डेयरी उत्पादों का सेवन करने से हॉरमोन असंतुलन हो सकता है। सोया खाद्य पदार्थ एस्ट्रोजन के रूप में कार्य करते हैं और एस्ट्रोजन का उच्च स्तर हॉरमोन असंतुलन का कारण बनता है।

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 नाश्ते में ब्रेड का सेवन- नाश्ते में सफेद ब्रेड का सेवन करने से हॉरमोन असंतुलन हो सकता है। आपको बता दें कि सफेद ब्रेड के सेवन से शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है। इससे वजन तेजी से बढ़ता है और ब्लड शुगर लेवल भी हाई हो जाता है।

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अनाज वाला खाना : आजकल नाश्ते में अनाज वाला खाना खाने का चलन काफी बढ़ गया है, लेकिन शायद आपको पता न हो कि इस तरह के खाने में शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, इसलिए इंसुलिन लेवल बढ़ने लगता है।

हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के टिप्स : अपने खाने में प्रोटीन की अच्छी मात्रा शामिल करें क्योंकि हार्मोन बनाने के लिए प्रोटीन की काफी जरूरत होती है। ऐसे में अपनी प्लेट में प्रोटीन की मात्रा पर ध्यान दें, ताकि हार्मोन संतुलित रहें और कोई परेशानी न हो।

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