अच्छे स्वास्थ्य के लिए तनाव मुक्त रहना कितना जरूरी, जाने

इंडिया न्यूज, Ambala : आज के समय में हर व्यक्ति मानसिक तनाव का शिकार है। मानसिक से जुड़ी समस्याओं तनाव आधुनिक जीवन से जुड़ी आम समस्या है। लेकिन अधिकतर लोग इस समस्यां की ओर ध्यान नही देते। यदी इस समस्यां का सही समय पर इलाज न किया जाए तो इसका प्रभाव शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डालता है। आइए आपको बताते है की इनसे बचने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

पहले नकारात्मक और सकारात्मक तनाव को पहचाने

– ज्यादातर लोगा मानषिक तनाव को एक नकारात्मक रूप से देखा जाता है। लेकिन कुछ जरूरी कार्य की वजह या विशेष परिस्थितियों में सफलता हासिल करने के लिए थोड़ा तनाव जरूरी भी है और मनोवैज्ञानिक इसे सकारात्मक तनाव का नाम देते हैं। आइए जानते हैं कि तनाव हमारे जीवन पर किस तरह सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

– हमें कुछ कार्यों में अपने अच्छे प्रदर्शन के लिए थोड़ा तनाव होना जरूरी है। जैसे – खेल के मैदान, परीक्षा हॉल और स्टेज पर कार्य करते समय जब तक व्यक्ति के मन में थोड़ा तनाव नहीं होगा तो वह उस कार्य को अच्छे तरीके से करने में सफल नहीं होगा।

– किसी कार्य को सही ठंग से करने के लिए तनाव होना जरूरी है क्योंकी तनाव व्यक्ति को उसके लक्ष्य से भटकने नहीं देता।

हालांकी आपको बता दे की किसी भी चीज को लेकर ज्यादा तनाव लेना भी हमारे स्वस्थ्य के लिए नाकारात्मक है। इसलिए किसी भी कार्य के बारे में सोच-सोचकर बहुत ज्यादा तनाव न लें।

ऐसे रहे तनाव मुक्त

-तानाव मुक्त रहने के लिए अपनी दिनचर्या सुधारें और पूरी नींद लें।

– अपने पूरे दिन की कार्यों की सूची बनाएं और उन कार्यो को सूची के आधार से पूरा करे। कार्यों को पूरा करने के लिए दबाव महसूस न करें। जो कार्य जरूरी न हो उस कार्य को छोड़ दें।

– नियमित रूप से योग विशेषज्ञ से सीखकर कुछ नियमित रूप से योग व एक्सरसाइज करें।

– हो चुकी घटना या किसी विषय के बारे में बार-बार न सोचें।

– जहां तक हो सके तो झूठ बोलने से बचे और पीठ पीदे दूसरों की बुराई न करे। क्योंकि ऐसी आदतें बेवजह तनाव को जन्म देती हैं।

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