घर पर कैसे बढ़ाएं आंखों की रोशनी

इंडिया न्यूज़, अम्बाला

समय के अनुसार हमारी आंखों की रोशनी कम हो जाती है यह स्वाभाविक है। आँखों की रोशनी को बरकरार रखने के लिए हम क्या कर सकते है। स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करके जो हमारी दृष्टि के लिए अच्छे होते हैं कुछ व्यायाम करके भी हम आँखों की रोशनी को ठीक रख सकते हैं।आंखों की रोशनी में सुधार के लिए घर पर कलम का उपयोग करके इन अभ्यासों को आजमाएं।

कुछ दूरी पर कलम को पकड़े

एक पेन लेकर अपनी नाक के सामने 35 सें.मी. पकड़ें और टिप पर ध्यान केंद्रित करें। जब आपकी आंखें एकाग्र हो जाएं तो उसे अपने करीब लाएं। ऐसा आपको तब तक करना है जब तक आपको डबल दिखाई न देने लगे। इस अभ्यास को हर रोज 30 बार दोहराएं और अपनी आँखों की रोशनी में सुधार देखने के लिए, 4 से 5 सप्ताह दें।

पेन की दूरी को करें उल्टा

इस अभ्यास के लिए, कलम को अपनी नाक के जितना संभव हो सके उतना करीब लाकर शुरू करें, जब तक छवि एकल न हो जाए। आपको आंखों में कुछ खिंचाव हो सकता है दोहरी छवि नहीं दिखनी चाहिए। पेन को उसकी स्थिति में स्थिर रखें, धीरे-धीरे अपनी आंखों की दूरी पर केंद्रित करें और अब कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखों को आराम दें। अब पेन को वापस देखें, अभी भी एक ही छवि नज़र आनी चाहिए और 3 सेकंड के लिए ऐसे ही रहना चाहिए। इस अभ्यास को रोजाना 30 बार दोहराएं।

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• स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां पर कुछ विविध सुझाव दिए गए हैं जो काम आएंगे।
• फल, मेवा, बीज, अंडे, हरी सब्जियां, मछली आदि का सेवन करें।
• पर्याप्त नींद लें। अपनी आंखों को हर दिन कूलिंग आई पैड से आराम दें।
• पढ़ते हुए मंद रोशनी का उपयोग न करें फ्लोरोसेंट रोशनी से छुटकारा पाएं।
• धूम्रपान न करें।
• हर छह महीने में बाद अपनी आंखों की जांच करवाएं।

सिर्फ पेन एक्सरसाइज ही नहीं, और एक्सरसाइज भी हैं जो आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ कर गर्म करें और फिर अपनी आँखों को 5 सेकंड के लिए दिन में तीन बार गर्म करें। अपनी आँखों को दोनों दिशाओं में घुमाते हुए, दिन में 10 बार गोलाकार में घुमाएँ।

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