Lose weight by adopting these methods
इंडिया न्यूज ।
Lose Weight by Adopting These Methods : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और अनियमित खानपान की वजह से लोगों को वजन बढ़ने की समस्या आम हो गई है । वह वजन कम करने के लिए डाईट कम करते है कभी ब्रेकफास्ट नहीं करते । आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिनको अपनाकर आप अपना वजन काफी हद तक कम कर सकते है । वहीं इसके अलग आज कल लोग वजन को लेकर बहुत परेशान है,और वजन घटाने के अलग-अलग तरीके अपना रहे हैं। कर्इं लोग इसके लिए जिम में घण्टों पसीना बहाते हैं। कम से कम कैलोरी लेते हैं, उपवास करते हैं।
किसी के लिए वजन घटाना इतना आसान नहीं होता है। इसके लिए आपको समय निकालना पड़ता है और बहुत बातों का ज्ञान लेना होता है। जिससे आप सही समय पर सही कसरत और सही डाईट को भोजन में शामिल कर सकते हैं। इन तरीकों का पालन करें ।
नींद पूरी लें
आप रात ज्यादा नींद लेने से आप शरीर में कैलोरी की मात्रा को कम कर सकते हैं। इससे आपका माइंड फ्रेश होता है और आपकी जंक फुड खाने की आदत में सुधार होता है। इससे आपकी वजन घटाने में काफी मदद हो सकती है।
प्रोटीन शेक पीकर सोएं
अगर आप रात को एक गिलास प्रोटीन सेक का सेवन करते हैं तो ये आपको नींद अच्छी आएगी। इसके अंदर बहुत अधिक मात्रा में थमोर्जेनिक पाया जाता है। जो रात में आपकी कैलोरी को कम करने में आपकी मदद करता है।
ब्लैंकेट का प्रयोग न करें
आपको ऐसे कमरे में सोना चाहिए जहॉं का तापमान कम है। इससे आपका मेटाबॉलिजम बढ़ता है, और आपके शरीर से ज्यादा कैलोर बर्न होती है। कम तापमान में सोने से आपका ब्राउन फैट बढ़ जाता है जिससे आपकी रक्त कोशिकाओं को शर्करा का स्तर नियंत्रित होता है।
खाली पेट न सोयें
अगर आपका खाने का तरीका सही नहीं है तो आपके पेट पर इसका उलटा असर पड़ता है। अगर आप रोजाना भोजन नहीं करते तो आपकी कैलोरी में काफी गिरावट देखी जा सकती है। इससे आपका पाचन बिगड़ जाता है।
सोने के लिए उपयोगी मास्क
आपको सोने के लिए मास्क का उपयोग जरूर करना चाहिए। कम रोशनी में सोने से आपकी काफी कैलोरी कम होती है। आप कमरें में पर्दों का इस्तेमाल कर सकते हैं जिससे बाहर की रोशनी कम आए।
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