Some Effective Ways to Reduce Weight And Belly Fat : वजन व पेट की चर्बी को कम करने के लिए कुछ आसान और असरदार उपाय

इंडिया न्यूज, अम्बाला

आज के समय में पेट का बढ़ना सबसे प्रमुख समस्याओं में से एक है। खासतौर पर शहरों में रहने वाले लोग ज्यादातर मोटापे का शिकार हो जाते हैं। एक और तो मोटापे की समस्या का सामना कर रहे हैं वहीं दूसरी ओर अन्य बीमारियों के भी चपेट में आ रहे हैं। (Some Effective Ways to Reduce Weight And Belly )आमतौर पर बहुत से लोगों के लिए वजन को कम करना बहुत बड़ी समस्या नहीं है। लेकिन पेट के आसपास जमा हुए फैट को कम करने के लिए उन्हें बहुत मेहनत करनी पड़ती है। ऐसे में जरूरी है कि अच्छा खानपान के साथ लाइफस्टाइल का ध्यान रखें। रोजाना 30 मिनट योग करने के साथ साथ इन आयुर्वेदिक उपायों को अपना सकते हैं।

मोटापा कम करने के नुस्खे

1. मेथी पानी का सेवन करें या भूनी हुए मेथी पाउडर का सुबह खाली पेट पानी के साथ सेवन करें।
2. गर्म पानी पीएं। गुनगुना पानी पीने से मेटाबोलिज्म एक्टिवेट हो जाते है और वजन कम करने में मदद करता है।
3. रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें। इससे वजन कम करने के साथ आपका पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहेगा। इसके साथ ही यह शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालता है।
4. सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें। इसमें थोड़ा सा शहद और चुटकीभर हल्दी डाल सकते हैं।
5. नाश्ते में लौकी की जूस पिएं।(Some Effective Ways to Reduce Weight And Belly ) इसके अलावा लौकी की सब्जी, सूप भी पी सकते हैं।
6. अदरक-नींबू की चाय पीएं। अदरक में थर्मोजेनिक एजेंट होता है जो फैट को कंट्रोल करने में मदद करता है।
7. वजन कम करने के लिए दालचीनी का सेवन करें। इसके लिए 3-6 ग्राम दालचीनी को 200 ग्राम पानी में उबालें और इसे कप में छान लें और 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं।
8. गर्म पानी में अदरक, हल्दी, शहद मिलाकर पीएं। मोटापे से निजात पाने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट गोधन अर्क पी सकते हैं। (Some Effective Ways to Reduce Weight And Belly )अगर आपको स्वाद सही नहीं लग रहा हैं तो थोड़ा सा शहद मिला लें।
9. नींबू पानी और त्रिफला पानी पीने से भी फायदा मिलेगा।
10. अश्वगंधा के पत्तों का सेवन करें। इसके अलावा एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर और शहद मिलाकर रोजाना सेवन करने से मेटाबोलिज्म और पाचन बेहतर होता है। (Some Effective Ways to Reduce Weight And Belly)

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अपनाएं ये टिप्स

1. अनाज, चावल, नमक आदि का सेवन कम कर दें।
2. खूब सलाद खाएं। खाना खाते समय सबसे पहले सलाद, फल खाएं। उसके बाद पका हुआ खाना खाएं।
3. 1-2 चम्मच गाय के घी रोजाना खाएं।
4. उबली हुई हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

Some Effective Ways to Reduce Weight And Belly

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