Summer Care Tips : जानिए गर्मियों में कैसे करें अपनी और अपने परिवार की देखभाल

इंडिया न्यूज, Summer Care Tips : गर्मी की तपिश बढ़ती जा रही है एैसे में जरूरी होता है कि अपनी और अपने परिवार की देखभाल करना खास कर तब जब आप एक गृहणी हों। चिलचिलाती गर्मी शरीर पर असर करती है। हॉट वेव्स हमारी बॉडी को झुलसा देती है। यूवी रेज का असर चेहरे के साथ-साथ पूरे शरीर को प्रभावित करता है। पसीना आना, बार-बार प्यास लगना और थकान इसके मामूली लक्षण हैं।

गर्मी के मौसम में खुद को हेल्दी रखने के लिए यूं तो हम कई प्रयास करते हैं, मगर फिर भी कई बार डिहाइड्रेशन, टैनिंग, घमोरियां और आंखों में दर्द समेत कई समस्याएं हमें घेरने लगती है। आज हम आपको कुछ एैसी जानकारी देने जा रहें हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने परिवार को सुरक्षित रख सकती हैं। आइए जानते हैं

इन टिप्स की मदद से रखें अपने परिवार को सुरक्षित

1. इन ड्रिंक्स का कर सकते हैं इस्तेमाल (use of cold drinks)

गर्मी दिनों दिन बढ़ रही हैं। बढ़ रहे तापमान में बॉडी टेमपरेचर को नियंत्रित करने में ऐसे फल और सब्जियों का रस पीएं, जिनकी तासीर शीतल हो। अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना ठंडे पेय पदार्थों का सेवन जरूरी है। अगर आप आॅफिस के लिए निकल रही हैं, तो सुबह नाश्ते में नारियल पानी, ठण्डी लस्सी, तरबूज या अनार का रस ले सकते हैं। ऐसा करने से आपको बार बार प्यास लगने की समस्या भी खत्म हो जाती है। साथ ही अपने टेबल पर वॉटर बॉटल जरूर रखें और दिनभर में घूंट घूंट पानी पीती रहें। इससे लू लगने का खतरा कम हो जाता है।

2.सूती और खुले कपड़े पहनें (wear cotton and loose clothing)

दिनभर टाइट कपड़े पहनने की बजाय हल्के रंगों के और ढ़ीले ढ़ाले कपड़े पहनें। ऐसे कपड़ों में ज्यादा पसीना आने की समस्या समाप्त हो जाती है। साथ ही सूती यानि कॉटन के कपड़े ब्रीथएबल होते हैं। रिसर्च गेट के मुताबिक सफेद या ब्राइट कपड़े काले और गहरे रंग के कपड़ों की तुलना में सोलर रेडिएशन को ज्यादा रिफलेक्ट करते हैं। इससे शरीर को आराम भी मिलता है और वो सुरक्षित भी रहता है।

3. सिर पर हैट और सनग्लासिज पहनें (wear a hat and sunglasses)

धूप में निकलने से पहले सिर पर हैट और आंखों पर ग्लासिज का होना बहुत जरूरी है। ये चीजें न सिर्फ गर्मी से बचाती हैं बल्कि आपको एक क्लासी लुक भी देती है। सनग्लासिज आपके कॉर्निया की यूवी किरणों के तेज प्रभाव से रक्षा करता है। अपनी आंखों को तेज रोशनी से बचाने के लिए इस टिप को जरूर फॉलो करें।

अमेरिकन एकेडमी आफ ओप्थाल्मोलॉजी के मुताबिक आपको धूप का चश्मा चुनने से पहले इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि वो 99 से 100 फीसदी तक यूवीए और यूवीबी किरणों को ब्लॉक करने का काम कर सके। इसके अलावा लाइट कलर की हैट्स आपके सिर को गर्मी के प्रभाव से बचाती है और कूल रखती है।

4. मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन (consumption of seasonal fruits and vegetables)

डाइट में स्पाइसी फूड एड करने से शरीर का तापमान बढ़ने लगता है। दरअसल, हाई कैलोरी और फैट से भरपूर फूड हमारे पाचनतंत्र को धीमा कर देता है। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम प्रभावित होने लगता है। ज्यादा स्पाइसी फूड खाने से ज्यादा पसीना बहता है। इसकी बजाय मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करें। उन फलों और सब्जियों को खाएं, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जैसे खीरा, मेलन्स और अन्य पत्तेदार सब्जियां।

5. एलोवेरा का इस्तेमाल करें (use aloe vera)

एलोवेरा जेल शरीर के तापमान को कम करने में मदद करता है। गर्दन समेत चेहरे और बाजूओं पर इसे लगाने से शरीर को ठंडक मिलती है। इसे लगाने के लिए एक कटोरी में जेल को निकाल लें और उसे कुछ घंटों के लिए ठंडा होने के लिए रख दें। फिर आप इसे अप्लाई कर सकते है। आप चाहें, तो बॉडी को ठण्डक पहुंचाने के लिए एलोवेरा जूस का भी सेवन कर सकते हैं।
एलोवेरा से चेहरे को न केवल ठंडक मिलेगी बल्कि घमोरियों और जलन की समस्या भी खत्म हो जाएगी।

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