Monday, January 13, 2025
India News Haryana (इंडिया न्यूज),Hairfall: बाल झड़ने की समस्या के पीछे मुख्य वजह शरीर में पोषक तत्वों की कमी है। जब आपके शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन नहीं मिलते, तो बाल कमजोर होकर गिरने लगते हैं। बालों के स्वास्थ्य के लिए आयरन, विटामिन डी, बायोटिन, जिंक और प्रोटीन बेहद जरूरी हैं। आयरन की कमी से स्कैल्प तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती, जिससे बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं।
बाल झड़ने का दूसरा बड़ा कारण ब्लड सर्कुलेशन की खराबी है। जब सिर की त्वचा तक सही तरीके से रक्त प्रवाह नहीं होता, तो बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। इसके अलावा, हॉर्मोनल बदलाव, जैसे थायरॉयड या पीसीओएस जैसी स्थितियां, बाल झड़ने की समस्या को और बढ़ा देती हैं। महिलाओं और पुरुषों दोनों में बाल झड़ने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। जहां महिलाओं में प्रेगनेंसी, मेनोपॉज या तनाव मुख्य कारण हो सकते हैं, वहीं पुरुषों में यह समस्या अधिकतर अनुवांशिक होती है। उम्र बढ़ने के साथ भी बाल झड़ने की समस्या सामान्य हो जाती है।
बालों के लिए जरूरी पोषक तत्व, जैसे आयरन, विटामिन डी, बायोटिन, प्रोटीन और जिंक युक्त खाद्य पदार्थ अपनी डाइट में शामिल करें। हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, अंडे, मछली, और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें। सिर की त्वचा को साफ और मॉइश्चराइज रखें। हफ्ते में कम से कम दो बार हल्के शैंपू से बाल धोएं। ऑयल मसाज से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे बालों की जड़ों को पोषण मिलता है।तनाव बाल झड़ने का एक बड़ा कारण है। रोजाना 20-30 मिनट मेडिटेशन या योग करें। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से बालों की जड़ों तक पोषण पहुंचता है।
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धूम्रपान और शराब का सेवन कम करें। ये आदतें बालों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। अगर बाल झड़ने की समस्या ज्यादा हो रही है, तो विशेषज्ञ से परामर्श लें। समय पर सही कदम उठाकर आप इस समस्या को रोक सकते हैं और बालों को फिर से मजबूत बना सकते हैं।
