Tuesday, January 14, 2025
India News Haryana (इंडिया न्यूज),Digestive System: सर्दियों का मौसम अपने साथ खुशगवार अनुभव लेकर आता है। रंग-बिरंगे फूल, ताजी सब्जियां और फल इस मौसम की खासियत हैं। लेकिन यह समय खाने-पीने में भी लापरवाही के लिए जाना जाता है। हम में से कई लोग तला-भुना, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड का ज्यादा सेवन करने लगते हैं। इसका सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है।
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ज्यादा तेल और मसालों वाला खाना हमारे लिवर और आंत पर दबाव डालता है। जब यह खाना पूरी तरह पच नहीं पाता, तो यह शरीर में फैट के रूप में जमा होने लगता है। इसका असर न सिर्फ पाचन तंत्र पर पड़ता है, बल्कि यह कई बीमारियों को जन्म देता है। कब्ज, इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम और डायरिया जैसी बीमारियां आम हो जाती हैं। लंबे समय तक अस्वस्थ आहार लेने से आंत में सूजन, लीकी गट सिंड्रोम और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। एक सर्वे के अनुसार, शहरी भारत में 14% लोग कब्ज की समस्या से परेशान हैं। यह समस्या न केवल पाचन तंत्र, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है।
पाचन तंत्र और मस्तिष्क के बीच गहरा संबंध होता है। आंत में कोई समस्या होने पर इसका असर मस्तिष्क पर भी पड़ता है। न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के असंतुलन से तनाव, अवसाद और यहां तक कि अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए जरूरी है कि अपनी आदतों में बदलाव करें और सेहतमंद जीवनशैली अपनाएं।
सुबह गुनगुना पानी पिएं: यह पाचन तंत्र को साफ रखने में मदद करता है।
प्राकृतिक चीजों का सेवन करें: एलोवेरा, आंवला और गिलोय जैसी चीजें पाचन को मजबूत करती हैं।
बाजार के खाद्य पदार्थों से बचें: प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड से दूरी बनाएं।
पानी उबालकर पिएं: इससे संक्रमण का खतरा कम होता है।
हल्का भोजन करें: रात में हल्का और सुपाच्य भोजन लेना फायदेमंद होता है।
योग करें: रोजाना 40 मिनट योग करने से शरीर और मस्तिष्क दोनों को लाभ मिलता है।
